正确喝水能减肥小槲蕨

你一定说过自己「连喝水都长胖」，对不黄枝油杉对？

这可不怪老天不开眼，长胖都怪你自己水没喝对。有科学研究表明正确地喝水，是能帮你减肥的。

怎么喝水减肥？

关键1.饭前半小时喝水。

关键2.一次性喝两杯水共500毫升。

吃饭前,两杯水，500毫升，一口闷。先把自己灌个水饱。记得不要去上厕所放水喔，这样可以帮助你憋足饱腹感。而且喝水对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。

如果在一日三餐的每一餐前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃225千卡。这可是要跑步半个小时才能消耗的热量哇。

关键3.喝20℃左右的常温水或冰水。

在研究中表明饭前喝水的习惯藜科，可以使身体代谢率有效提高30%，并且维持30～40分钟的时间。坚持在早餐、午餐和灰毛大青晚餐之前，按照这种方法喝水的人，坚持3个月的时间，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。

关键4.喝水代替含糖饮料。

能够有效减少能量摄入。假设一个人每天都喝一瓶（500毫升）冰红茶，每瓶200千卡；如果用没有热量的白开水代替，那么一周下来就减少了1400千卡的热量摄入，累积到一年，就是能长胖近10公斤体重的热量呢。

关键5.有压力时要喝水。

在紧张、情绪激动或感受到有压力的时候，能猛喝几大口水来平复心情，其实不失为一种好办法。研究发现，人在紧张压力状态下，没有很好的缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」；而充足的饮水，能够提升积极的情绪，减少压力。

有人一有压力就只是狂喝水，是好习惯；而作为对比呢，另一些人觉得一有压力就一定要吃吃吃，一定要吃很多甜的东西才行，是不是？正确应对压力，帮助减肥。

关键6.　睡前少喝水。

如果你不想第二天早起水肿，睡前尽量少喝水。此外喝水太多会起夜，也会让你的睡眠大打折扣。

多喝水有小技巧

1.加点味道

不喜欢平淡无味的白开水？不妨切几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，或者泡茶叶、茶包，没什么热量负担，白开水也就变得好喝了。喜欢喝咖啡的朋友，考虑下自己的咖啡因耐受能力，可以喝纯黑咖啡。

2.喝水提醒App

在手机里装App，提醒喝水，还有每天的记录功能。一些App还有为缺水地区捐赠饮用水的功能，顺带献个爱心，不也挺好？

喝汤减肥吗？

常言道饭前喝汤，苗条健康。

这话的道理，其实跟喝水差不多。饭前半小时先喝一碗汤，同样能帮助减肥。但是，一定是喝清淡、少油的汤才行，像不加糖的银耳汤、红豆汤、绿豆汤、稀米汤、紫菜汤等。如果是鸡汤、肉汤，一定要撇掉多余的浮油再喝。

而且一定要在饭前喝。边吃饭边喝汤是没有效果的，如果酒足饭饱之后再喝一碗汤「填缝儿」反而会增肥。

有些朋友听着「喝汤减肥」几个字，就兴冲冲地开始了只喝汤不吃饭的减肥大法，这样是非常错误的，容易营养不良。

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